Høst og vinterhud - hudpleie som hjelper Sist endret 30.09.2026 Skrevet av Christina

Leppene har ingen talgkjertler, og det ytterste beskyttende hudlaget er mye tynnere enn på resten av ansiktet. De kan rett og slett ikke smøre seg selv. Når kald vind ute møter tørr luft inne, forsvinner fuktigheten raskt, og det er her mange starter en ond sirkel med å slikke seg på leppene, bite av hudflak og dermed bli tørr.

Symptomer på tørre lepper

• Stramhet og en tørr, papiraktig følelse
• Hudflak som løsner, særlig på underleppen
• Små sprekker som svir når du spiser noe salt eller surt
• Sår i munnvikene
• Leppestift som legger seg i rynker og flak

Slik får du myke lepper igjen

1. Slutt å slikke. Spytt fordamper og tar med seg fukten. Det føles godt i ti sekunder, så blir det verre.
2. Ikke bit eller dra av hudflak. Da lager du nye småsår.
3. Velg et produkt som forsegler. Se etter ingredienser som lanolin, sheasmør, vaselin (petrolatum), ceramider eller bivoks. De legger en beskyttende film over leppene.
4. Dropp mentol, kamfer og sterk parfyme mens leppene er såre. Den kjølende følelsen kan irritere ytterligere.
5. Eksfolier bare når leppene ikke har sprekker. En mild leppeskrubb én gang i uken holder.
6. Bruk en leppemaske på natten. Et tykt lag leppemaske før du legger deg gjør mye av jobben mens du sover.
7. Husk SPF på leppene hvis du er mye ute, særlig på fjellet.

Hvor lang tid tar det før leppene blir myke igjen?

Du kjenner lindring med én gang, og mildt tørre lepper blir som regel myke igjen i løpet av 2–5 dager med jevn bruk. Dypere sprekker trenger gjerne 1–2 uker. Sår i munnvikene som ikke gror etter et par uker bør du vise til apoteket eller legen, siden det kan skyldes en sopp- eller bakterieinfeksjon.

Når det blir kaldere ute og ovnene skrus på inne, får huden det tøft fra to kanter. Kald luft holder på mindre fukt, vinden stjeler det lille som er igjen, og den tørre inneluften trekker vann ut av huden hele dagen. Samtidig lager huden litt mindre fett når temperaturen synker. Det er derfor mange opplever at huden plutselig oppfører seg annerledes rundt oktober, og det er nå det lønner seg å finne ut hva huden din egentlig mangler.

Tørr og dehydrert hud blir ofte blandet, men de trenger ulik hjelp. Tørr hud er en hudtype: huden lager for lite fett. Dehydrert hud er en tilstand: huden mangler vann. Du kan ha begge deler samtidig, og også fet hud kan bli dehydrert, særlig om vinteren.

Kjennetegn på tørr hud: 

• Matt, ru overflate og lite glans gjennom dagen
• Flassing, gjerne rundt nese og øyenbryn
• Små porer
• Huden føles tørr uansett årstid, men verre om vinteren

Kjennetegn på dehydrert hud: 

• Huden kan være blank i T-sonen og samtidig stram
• Fine linjer som forsvinner når du har smørt deg
• Grå, trøtt hudtone
• Foundation som ser tørr ut etter noen timer

Den enkle testen: Klyp forsiktig i huden på kinnet. Dannes det mange små, fine linjer som ikke retter seg ut med én gang, er huden sannsynligvis dehydrert.

Løsningen:

• Tørr hud trenger fett: ceramider, sheasmør, squalan og ansiktsoljer.
• Dehydrert hud trenger vann: hyaluronsyre, glyserin og polyglutaminsyre, gjerne i serum under kremen.
• Begge deler? Legg et fuktighetsserum først, og forsegl med en rikere krem på toppen.

Dehydrert hud responderer raskt. Du ser mer fylde og glød i løpet av noen dager. Tørr hud tar lengre tid å balansere, regn med 2–4 uker med fast rutine.

Hudbarrieren er hudens ytterste beskyttelseslag. Tenk på den som en tett strikket ullgenser: hudcellene er garnet, og fettstoffer som ceramider fyller mellomrommene så genseren holder varmen og ikke slipper vind gjennom. Når kulde, varmt vann og for sterke produkter sliter på fettstoffene, blir det hull i strikken. Da slippes fukten ut, og irriterende stoffer slipper lettere inn.

Tegn på skadet hudbarriere:

• Huden svir eller stikker når du smører på dine vanlige produkter
• Rødhet og ømhet, spesielt på kinnene
• Stramhet rett etter rens
• Flassende flekker som ikke gir seg
• Plutselige utbrudd av små kviser eller ujevnheter

Slik reparerer du hudbarrieren steg for steg:

Pause det sterke: Når barrieren er svekket, trenger huden ro til å bygge seg opp igjen. Syrer, retinol og skrubb er effektive, men de tynner ut og fornyer det ytterste hudlaget, og det er akkurat det laget som nå trenger å få være i fred. Sett dem på pause i 1–2 uker, eller til huden ikke lenger svir når du smører på dine vanlige produkter. Da kan du trappe opp igjen gradvis, gjerne med én kveld i uken.

Bytt til en mild rens: Skummende gelrens er ofte laget for å fjerne fett, og det er fint om sommeren når huden er fetere. Men om høsten og vinteren kan den samme rensen fjerne akkurat det fettet huden trenger for å beskytte seg. En kremrens eller melkerens renser skånsomt uten å etterlate huden med den stramme følelsen. Om morgenen, når du ikke har sminke eller solkrem å fjerne, holder det ofte å skylle med lunkent vann.

Vask med lunkent, ikke glovarmt vann: Det er deilig med varmt vann en kald morgen, men varmt vann løser opp hudens naturlige fettstoffer omtrent som varmt vann løser opp fett i en stekepanne. Lunkent vann renser like godt og er mye snillere mot huden. Det samme gjelder dusjen: kortere og litt kjøligere dusjer gjør stor forskjell for både ansikt og kropp. Klapp huden tørr med et rent håndkle i stedet for å gni.

Tilfør byggesteinene: En svekket barriere mangler fettstoffene som holder den tett. Derfor er det lurt å velge produkter som erstatter disse fettstoffene. Ceramider og fettsyrer er de viktigste byggesteinene for hudbarrieren. Panthenol (vitamin B5) virker beroligende og hjelper huden å holde på fukt, mens niacinamid hjelper huden med å produsere flere ceramider selv, og demper rødhet.

Smør på fuktig hud: Huden tar lettere opp fukt når den allerede er litt fuktig. Påfør serum og krem før huden rekker å tørke etter rens. Da forsegler kremen fukten i huden i stedet for at den fordamper. Har det gått for lang tid, kan du fukte huden lett med litt vann eller en toner før du smører deg.

Beskytt mot kulde: Kald vind og minusgrader tørker ut huden raskt, særlig på kinnene og rundt nesen. Bytt til en rikere krem på de kaldeste dagene, og la den trekke inn en stund før du går ut. Et skjerf over kinnene beskytter mot vinden, og en ansiktsolje som siste steg om kvelden gir et ekstra beskyttende lag mens du sover.

Øk luftfuktigheten inne: Når ovnene går for fullt, kan luftfuktigheten inne bli svært lav, og da trekker luften fukt ut av huden hele natten. En luftfukter på soverommet gjør at huden holder bedre på fukten mens du sover. Har du ikke luftfukter, kan du sette en skål med vann nær ovnen eller tørke klær inne, som også gir litt mer fukt i luften.

Tips fra Blivakker: Innfør én ny krem om gangen og gi den en uke. Da vet du hva som faktisk hjelper, og hva som eventuelt irriterer.

Hvor lang tid tar det før jeg ser resultater?

Irritasjon og svie roer seg ofte i løpet av noen dager. Selve barrieren trenger mer tid, fordi huden fornyer seg på omtrent fire uker, og saktere med alderen. Regn med 2–6 uker før huden føles robust igjen. Blir det ikke bedre, eller har du kløende, røde flekker, kan det være eksem eller rosacea, og da er det lurt å snakke med lege.

Når hudbarrieren er gjenopprettet, kan du trygt starte med aktive ingredienser igjen. Du merker det ofte på at huden ikke lenger svir eller stikker, at rødheten har roet seg, og at huden holder seg myk gjennom dagen. Start forsiktig med ett produkt om gangen, gjerne én til to kvelder i uken, og øk gradvis mens du følger med på hvordan huden reagerer.

Høsten er faktisk det beste tidspunktet å starte med flere av de mest effektive ingrediensene i hudpleien. Solen er svakere, du er mindre ute, og mange har pigmentflekker og ujevn tekstur å ta tak i etter sommeren. Nøkkelen er å starte rolig, spesielt når huden samtidig er utsatt for kulde.

Retinol

Problemet: Fine linjer, ujevn tekstur, tette porer og pigmentering etter sommeren.

Løsningen: Retinol øker hudens celle-fornyelse, og gir jevnere, glattere og klarere hud over tid.

Slik bruker du det:

1. Start med 2 kvelder i uken, og øk gradvis over 4–6 uker.
2. Påfør en ertestor mengde på tørr hud.
3. Har du sensitiv hud, prøv «sandwich-metoden»: fuktighetskrem, retinol, og så fuktighetskrem igjen.
4. Ikke kombiner retinol med syrer samme kveld.
5. Bruk SPF50 hver morgen.

Retinol er ikke anbefalt ved graviditet og amming.

Når ser du resultater?

Etter 8–12 uker kan du begynne å se jevnere tekstur og færre urenheter, mens fine linjer gjerne trenger 3–6 måneder før de blir mindre synlige. Det er helt vanlig at huden blir litt tørr og flassete de første ukene, men dette går over etter hvert som huden venner seg til retinolen.

AHA og PHA

Huden fornyer seg hele tiden, og gamle hudceller skal egentlig løsne av seg selv og gi plass til nye. Når huden er tørr, slik den ofte blir om høsten og vinteren, går denne prosessen saktere. De døde hudcellene blir liggende igjen på overflaten som et tynt, ujevnt lag. Resultatet er at huden ser grå og matt ut, føles ru å ta på, og kan flasse i små flak. Laget av døde hudceller gjør det også vanskeligere for serum og kremer å trekke inn, så du kan oppleve at produktene bare blir liggende oppå huden i stedet for å gjøre jobben sin.

Løsningen: Milde syrer løser opp bindingene mellom døde hudceller. Melkesyre og PHA er ekstra skånsomme og gir samtidig fukt, så de passer godt når huden er tørr.

Slik bruker du det: 1–2 kvelder i uken, på kvelder uten retinol. Følg opp med en barrierestyrkende krem.

Når ser du resultater? Mer glød etter 1–2 uker, jevnere tekstur etter 4–6 uker.

Niacinamid, tranexamsyre og vitamin C: mot pigmentflekker og rødhet

Problemet: Når huden utsettes for sol, produserer den ekstra pigment for å beskytte seg, og noen steder samler pigmentet seg i flekker. Om sommeren skjules de ofte av en lett brunfarge, men når brunfargen blekner utover høsten, blir flekkene tydeligere. Samtidig får mange mer rødhet når de går fra kald luft ute til varme rom inne, fordi de små blodårene i huden trekker seg sammen og utvider seg igjen. Er hudbarrieren i tillegg svekket, blir huden ekstra reaktiv, og rødheten kan bli værende lenger.

Løsningen: Niacinamid styrker barrieren og demper rødhet. Tranexamsyre og vitamin C jobber mot pigmentflekker. 

Slik bruker du det: Niacinamid og tranexamsyre kan brukes morgen og kveld. Vitamin C passer best om morgenen, under SPF.

Når ser du resultater? Rødhet og tekstur bedres etter 4–8 uker. Pigmentflekker blekner gradvis over 8–12 uker.

Ja, særlig hvis du starter med retinol eller syrer. UV-strålingen er svakere i Norge om høsten og vinteren, men UVA-strålene, som bidrar til pigmentflekker og aldring, går gjennom skyer og vinduer. Aktive ingredienser gjør også huden mer sårbar for sol, som gjør SPF enda viktigere.

• I hverdagen: en lett SPF 30 som siste steg om morgenen, gjerne en som også gir fukt.
• På fjellet og skituren: SPF 50. Snø reflekterer mye av solstrålingen, og UV-nivået øker med høyden.
• Ikke glem leppene: en leppepomade med SPF er gull i påskefjellet, men også på klare vinterdager.

Tips fra Blivakker: Bruker du retinol eller syrer, ser du pigmentflekkene forsvinne mye raskere hvis du er konsekvent med SPF. Ellers risikerer du å jobbe mot deg selv.

Slik blir overgangen fra sommer- til vinter-rutine best mulig

Du trenger ikke kaste hele sommerrutinen. Det handler om å bytte ut noen steg, i riktig rekkefølge.

• Skummende gelrens → kremrens eller melkerens
• Lett gelkrem → rikere krem med ceramider
• Mattende produkter → fuktgivende serum under kremen
• Kroppsspray og lett lotion → fyldig bodylotion eller body butter

Slik gjør du overgangen skånsom:

1. Bytt ett produkt om gangen, med omtrent én ukes mellomrom.
2. Start med rens og krem, og vent med å introdusere aktive ingredienser til huden føles stabil.
3. Legg produktene i riktig rekkefølge: rens, serum, aktive ingredienser (kveld), krem, olje (kveld) og SPF (morgen). 
4. Begrens antall aktive ingredienser til kun de mest ndøvendige.
5. Tilpass etter været. En lettere krem på milde dager, en rikere på kalde, vindfulle dager.
6. Kortere og kjøligere dusjer. Varmt vann er en av de største tyvene av hudens fett.